|
 |
Toit |
|
Olete otsustanud suitsetamisest loobuda. Olete teinud endale tõsise väljakutse, mis nõuab julgust ja optimismi!Kindlaim tee edule on loobuda ühe korraga. Kuigi see näib raske, saavutate tulemusi kiiremini ja kindlamalt.Juba esimeste päevadega tunnete end tõeliselt paremini.Nikotiiniasendajate kasutamine on parem kui järk-järguline tubakatarbe vähendamine.
Ettevaatust, toit võib olla tõeline oht. Kehakaalu kasv sigarettidest loobumise tulemusel on väga individuaalne; teil on siiski oht asendada suitsetamine söömisega ja hakata rohkem "näksima".Olge ettevaatlik …
Pärast tubakast loobumist taastub mõne päevaga maitsete ja lõhnade tunnetus. Kasutage seda ära ja avastage tasakaalustatud eineid süües uuesti söömise naudingud ja eriti just köögiviljade maitseomadused. Vältige niipalju kui võimalik šokolaadi ja kohvi, kuna need tekitavad tungi suitsetada, samuti kõiki suure kalorsusega toiduaineid ja alkoholi. Vajadusel pöörduge kindlasti toitumisspetsialisti poole.
Kui tunnete endal nikotiinist võõrutusnähte ja tunnete tungi sigareti järele, siis jooge klaas vett, sööge puuvilju, närige suhkruvaba närimiskummi või maiustusi. |
|
|
