|
 |
Nõuanded hädaolukorraks! |
|
Kas tunnete vastupandamatut tungi suitsetada? Pidage vastu ja kasutage kõiki nõuandeid, mis aitavad seda vältida.
- Keskenduge millelegi meeldivale.
- Hajutage mõtteid ajakirju lehitsedes.
- Sööge veidi puuvilju, närige suhkruvaba närimiskummi või maiustust, jooge klaas vett …
- Leidke oma kätele tegevust (mängige pliiatsiga, joonistage, kirjutage, tehke virgutusharjutusi …)
- Liikuge veidi, minge rääkige mittesuitsetavale lähedasele inimesele oma tungist suitsetada.
- Hingake sügavalt, tehke veidi virgutus- ja venitusharjutusi (kael, selg, randmed …)
Päevade möödudes avastate endale muidki sobivaid nippe ja meetodeid tähelepanu kõrvalejuhtimiseks ning tunnete, kui lihtne on jagada häid nõuandeid teiste mittesuitsetajatega … |
|
|
